Jesteś tutaj: dietetycznyswiat.pl >Artykuły w kategorii ‘Bieganie

Test Coopera

Test Coopera to opracowana przez Amerykanina próba wytrzymałościowa polegająca na nieprzerwanym biegu przez dwanaście minut. Używana jest do badania wytrzymałości sportowców. Cooper opracował także system dla pływaków, chodziarzy i kolarzy, mimo to próba biegowa cieszy się największym powodzeniem. Jak powinna zostać wykonana? Zaleca się przeprowadzenie jej na miękkiej nawierzchni, najlepiej stadionu lekkoatletycznego. Dobrze jest oznaczyć trasę co sto metrów, by biegnący wiedział jaki dystans pokonuje. Jak odczytuje się wynik? Oczywiście im więcej tym lepiej. Następnie wynik porównuje się z przygotowaną tabelą, w której wyniki są oznaczone dla kobiet i mężc

Hiponatremia wysiłkowa

Hiponatremia wysiłkowa nie jest zbytnio znanym terminem. Pojawia się zwykle w przeciągu doby od bardzo intensywnego wysiłku i może prowadzić nawet do śmierci. O co tak naprawdę chodzi? Jej wystąpienie związane jest z wysokim spożyciem płynów. Podczas biegu pijemy dużo wody, która rozrzedza krew. W rozrzedzonej krwi zmniejsza się stężenie substancji, w tym sodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wtedy organizm uruchamia wchłanianie zwrotne zachodzące w nerkach, mające na celu odzyskanie utracanych jonów sodu. Niestety nerki oprócz cennych minerałów zwrotnie wchłaniają także wodę, której w organizmie jest już za dużo. Właśnie dla

Bieganie a zdrowie jamy ustnej

Bieganie pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji, uzyskać wymarzona sylwetkę i poprawić krążenie. Polecane jest osobom w każdym wieku jako dobry do rekreacji sport. Co ciekawe niemieccy naukowcy odkryli pewną zależność. Otóż u zawodowych biegaczy znacznie częściej pojawiają się schorzenia jamy ustnej. Przypuszcza się, że winne są temu napoje izotoniczne, w których występują duże ilości cukrów, które w jamie ustnej przekształcają się w kwasy, powodując niszczenie szkliwa. Kolejnym aspektem, na który zwrócono uwagę jest oddychanie przez usta, które podczas biegu jest rzeczą normalną. Powoduje ono wysychanie jamy ustnej, która w normalnych warunkach jest s