Jesteś tutaj: dietetycznyswiat.pl >Artykuły w kategorii ‘Trening

Zbyt mocny trening

Jednym z często występujących treningowych błędów jest zbyt duża liczba powtórzeń. W szczególności początkujący uważają, że jak największy wysiłek jest najlepszym rozwiązaniem. Dodanie kilku powtórzeń do serii niekoniecznie jest dobrym pomysłem. Wysiłek powinien nas zmęczyć, ale nie wykończyć. Przesada podczas treningów może grozić kontuzją, przetrenowaniem i zniechęceniem do dalszej pracy. Organizm musi przywyknąć do zmiany naszego trybu życia, przygotować się na zwiększanie obciążenia. Nie możemy biec na siłownię i wybierać ćwiczeń, które ledwo jesteśmy w stanie wykonać i stosować ich na siłę, za wszelką cenę. Wysiłek musi by dostosowan

Posiłek po treningu

Bardzo często popełnianym błędem, w szczególności przez początkujących w tej dziedzinie jest brak posiłku po treningu. A bo za późno, nie mam ochoty jeść, jestem zbyt zmęczony by coś przygotować. Powodów są dziesiątki jeśli nie setki. Każdy ma jakieś swoje prywatne przeszkody, które mogą przeszkodzić mu w odpowiednim odżywieniu ciała po przebytym treningu. W szczególności gdy był on ciężki i wymagający od nas zaangażowania wszystkich partii mięśniowych musimy zadbać o odpowiedni materiał do odbudowy organizmu. W przeciwnym wypadku dość szybko ciało się zbuntuje i obróci przeciwko nam. Po treningu najlepszy jest posiłek, który zapewni nam solidną p

Rower

Na jakie partie mięśniowe wpływa jazda na rowerze? Co może zaoferować nam w zamian za wysiłek jaki w nią włożymy? Jeździć czy też nie? Na początku warto zaznaczyć, że przez jazdę na rowerze nie rozumiem przejechania kilku kilometrów w żółwim tempie, dziesięciu postojów i naprawdę iście spacerowej aury w czasie wypadu. Rower może dać nam wiele. Pomoże w zrzuceniu zbędnych kilogramów, bo podobnie jak bieganie wymaga dość sporego nakładu energii. Co się z tym wiąże poprawi się nasza kondycja. A co z mięśniami? Mięśnie nóg są w tym przypadku oczywistym elementem, ale to nie wszystko. Intensywna jazda, wspinaczka pod górę uruchamia wiele partii ciała. Z