Jesteś tutaj: dietetycznyswiat.pl > Dieta > Zbyt mało kalorii

Zbyt mało kalorii

Jednym z najczęściej popełnianych błędów przez osoby odchudzające się jest nadmierne ograniczenie spożywanych w ciągu kalorii. Osobom postępującym w ten sposób wydaje się, że im mniej będą jeść i im więcej ćwiczyć tym szybciej uda im się osiągnąć pożądany efekt. Niestety ludzkie ciało jest nieco bardziej skomplikowane. Wtedy, gdy brakuje mu energii z dostarczanego pożywienia zużywa swoje rezerwy zmagazynowane w postaci tłuszczu, ale nie jest to stan dany raz na zawsze. Już po kilku dniach może się przyzwyczaić do dostarczanej energii, spowolnić metabolizm i sprawić, że tłuszcz zostanie ocalony. Niestety kiedy wrócimy do normalnego żywienia wszystko, co nadaje się do zamienienia w tłuszcz stanie do naszej drodze do idealnego ciała i sprawi, że przybierzemy na wadze. Odchudzanie trzeba zacząć od ustalenia tego ile energii potrzebujemy. Jeśli intensywnie ćwiczymy musimy wziąć na to poprawkę. Deficyty energetyczne nie mogą być zbyt duże. Zazwyczaj około czterystu kalorii jest górną granicą, nawet mniejsze ich obcięcie w połączeniu z ćwiczeniami przynosi efekty.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.